W pułapce niepokoju. Jak przechytrzyć własny mózg i przestać się zamartwiać

Wciąż się o coś niepokoisz? Zmartwienia trawią twój umysł niczym pożar? Próbując je zahamować, jedynie dolewasz oliwy do ognia.
Gdy kolejny raz oglądamy ten sam horror, w końcu przestaje on wywoływać w nas strach.
Dlaczego nie podejść podobnie do zmartwień? David A. Carbonell radzi, by zamiast za wszelką cenę starać się zahamować swoje niepokoje – skonfrontować się z nimi. W przeciwnym razie tylko pogorszymy sytuację, bo im bardziej staramy się o czymś nie myśleć, tym więcej o tym myślimy. Jak się zatem skonfrontować ze swoimi niepokojami? Jednym ze sposobów może być… napisanie haiku na ich temat. Autor proponuje szereg ćwiczeń, które pomogą przerwać błędne koło zamartwiania się.

Poradnik adresowany jest przede wszystkim do osób, które zmagają się z uporczywymi zmartwieniami i chciałyby wreszcie stawić im czoła. Z lektury skorzystają też osoby cierpiące na zaburzenia obsesyjno-kompulsywne, fobię społeczną lub zespół lęku uogólnionego. Z kolei dla psychoterapeutów książka może być nieocenioną pomocą w pracy z pacjentami.

Udostępnij: